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2018-03-21 责任编辑：吴昊 浏览数：
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体循环的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。 充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体循环的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。
充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，是国际社会公认的三项健康标准。2018年第18届世界睡眠日中国主题为“规律作息 健康睡眠”。
据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》指出，工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，环境因素也是影响睡眠质量的重要原因之一。
那么，如何提高睡眠质量？
1、进行适度的锻炼
众所周知，锻炼有助身体健康，提高人体免疫力，在白天进行适度的体育锻炼，能减少精神压力感，从而使晚上更易入睡。不过注意睡前三小时尽量不要锻炼，否则肾上腺素会让你保持清醒状态哦。
2、保持规律的饮食
尽量保持清淡规律的饮食，不要暴饮暴食，睡前不要喝太多的咖啡因、茶、酒精和水，这样才能有效提高睡眠质量。
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